O que é?
Canelite é o nome popular da Síndrome de Estresse do Medial Tibial (SEMT) ou Periostite Medial da Tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. Essa dor normalmente está relacionada ao impacto repetido da corrida, que gera microtraumas nessa parte do corpo. É comum em atletas que praticam futebol, tênis, ciclismo, corrida e ginástica artística.
A musculatura da tíbia trabalha de encontro aos grandes músculos da panturrilha, e é a última musculatura a aque- cer e a primeira a “esfriar”. Por isso é de fundamental im- portância realizar o exercício de fortalecimento específico dessa musculatura.
A SEMT é classificada em quatro graus de gravidade, e alguns pesquisadores consideram a fratura por estresse o grau IV da Síndrome.
Tendinopatia ou inflamação no tendão: pode ser no ten- dão tibial posterior (em corredores que apresentam pisada pronada parte de dentro do pé), ou no tendão fibular (em pessoas que possuem pisada supinada parte de fora do pé).
Os sintomas são dor e inchaço na parte interna e no terço inferior da perna. A dor costuma diminuir com o aqueci- mento e é pior pela manha e após os exercícios.
Qual é a causa?
- Pronação excessiva dos pés (pisada com a parte de dentro do pé atinge o tibial posterior) ou supinação excessiva (pisada com a parte de fora do pé - atinge o tendão fibular). Para tanto, é importante observar a região mais desgastada da sola do tênis;
- Prática de atividade física em terreno muito rígido;
- Uso de calçados inadequados;
- Fatores genéticos;
- Treinamento sem orientação;
- Fraqueza muscular;
- Passadas excessivamente longas.
Prevenção
- Usar tênis de corrida flexíveis na parte frontal (usá-lo de 480 a 640km);
- Equilíbrio no treinamento (volume, intensidade e recupe- ração);
- Fortalecimento do tibial anterior (musculatura na parte de frente da perna);
- Alongamento (antes e depois da atividade física) e aquecimento;
- Tênis apropriado à pisada.
Tratamento
- Repouso relativo, dando preferência a exercícios sem impacto (como bicicleta ergométrica), para manutenção do condicionamento físico;
- Acompanhamento profissional adequado (educador físico, fisioterapeuta e médico);
- Exercícios de alongamentos para os músculos da panturrilha;
- À medida que os sintomas vão regredindo, incluir os exercícios de fortalecimento geral para musculatura da perna (panturrilha, tibial anterior, posterior, fibulares);
- Correção do tipo de pisada do pé, com uso de tênis específico;
Felipe Alves
Rubens Benincá
Fabiana Guimarães
Jênnifer Dias
Aline Fioravante
Tamara Salviano
