O SYBI (System Bike Indoor) é uma modalidade que foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. E desde então, virou sucesso absoluto. Tudo isso porque, além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma atividade exterminadora de calorias!!!
A aula é praticada em grupo, com uma bicicleta ergométrica feita especialmente para a modalidade que permite ajustar a resistência da pedalada de acordo com o nível de treinamento individual.
O objetivo das aulas é simular alguns percursos feitos com a bicicleta em um trajeto de subida, decida e planos. Durante a aula, o professor aumentará a sua carga e ainda terá momentos que as pedaladas poderão ser em pé e ou mesmo sentar e levantar com uma freqüência maior.
Além de oferecer benefícios de condicionamento cardiovascular semelhantes aos da corrida, pode ser feito por pessoas que não gostam de correr ou por aquelas que têm problemas ortopédicos que os impedem de fazê-lo. Estudos indicam que uma hora de SYBI, equivale a duas horas pulando corda ou a quatro horas de caminhada. As mulheres chegam a gastar uma média de 600 calorias, enquanto os homens podem perder 800 calorias por aula, que ao final ainda são complementadas com exercícios de alongamento.
A aula de SYBI tem inúmeros benefícios:
- Rápida queima de calorias;
- Tonificação dos músculos;
- Melhora do sistema cardiorespiratório;
- Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
- Redução do percentual de gordura
- Tonifica e define os músculos (em especial do abdômen, pernas e glúteos);
- Melhora a circulação sanguínea;
- Diminui as celulites;
- Elimina o stress.
Ao contrário do que se imagina, o SYBI não é uma modalidade que exige muito de você, apenas uma bicicleta e sua vontade. A intensidade depende de você! Então se achar que não agüenta nas primeiras aulas tem a opção de fazer tudo dentro de seu ritmo e estabelecer o seu tempo, isso previne a sobrecarga! É importante que você respeite os limites de seu corpo!
