Quando falamos em musculação qual a primeira imagem que vem à sua mente?
Para a grande maioria das pessoas, a musculação está associada a músculos hipertrofiados, parede abdominal bem definida e coxas bem torneadas. Contudo, não é apenas para definição muscular que a musculação é realizada. Atualmente, ela é uma das atividades mais recomendadas, tanto para quem quer aumentar ou definir a musculatura como também para quem quer emagrecer, evitar lesões ou preveni-las, otimiza suas atividades funcionais, dentre inúmeras possibilidades.
A musculação é um tipo de exercício resistido (com peso), com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Estas possibilidades tornam a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos. Contudo, muitas pessoas evitam realizar exercícios resistidos por apresentarem receio de ficarem muito musculosas. Mas saiba que você só ganhará músculos se assim desejar, por isso é importante uma boa orientação que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.
Além do medo da hipertrofia exacerbada, muitas pessoas alegam não ter tempo para se exercitar e vir à academia, porém, é de importância sine qua non encontrar um horário para se dedicar à atividade física pois, à medida que envelhecemos, ficamos menos ativos, diminuímos a nossa massa magra e aumentamos o nosso percentual de gordura.
A partir dos 25 anos de idade, há um desgaste da musculatura sendo que, entre os 50 e os 80 anos, as pessoas perdem cerca de metade da sua força e cerca de 40% da sua massa muscular. O mecanismo exato responsável por esta mudança é desconhecido, mas acredita-se que ele esteja relacionado a alterações nas interações entre as células musculares e os nervos motores. A perda de músculos leva a um decréscimo do metabolismo e, consequentemente, o ganho de gordura torna-se inevitável.
O desgaste muscular associado à idade pode levar as pessoas idosas a terem problemas de força, não conseguindo, por exemplo, levantar pesos ou de uma cadeira ou ainda realizar qualquer atividade diária necessária para uma vida independente. Pesquisas indicam que o treino de força é o único método que se mostrou realmente efetivo em atrasar esse desgaste muscular.
Além desses benefícios, o treino de força tem mostrado aumento da densidade óssea em mulheres pós-menopausa, ajudando a prevenir fraturas ósseas.
A musculação, realizada com supervisão adequada, representa uma excelente opção para manutenção da saúde e melhora da qualidade de vida, pois, qualquer pessoa pode desfrutar dos benefícios da mesma desde que o treino seja ajustado a seus objetivos e à sua realidade.
Aqui na Academia Via Campus Club, além de poder alcançar todos esses benefícios que a musculação é capaz de proporcionar, você ainda encontrará mais vantagens: é um ótimo ambiente para você conhecer novos amigos e você ainda estará assessorado por um grupo de professores especializados durante todos os dias de realização dos seus treinos. Nosso foco é sempre proporcionar bem estar e saúde aos nossos alunos.
A Via Campus Club é o local ideal para você começar os seus treinos. Venha nos conhecer e participar das nossas atividades.
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