O Via Campus Running Club é o grupo de corrida, com acompanhamento de alta qualidade, que promove atividades seja qual for seu grau de experiência.
Conheça as nossas atividades:
Athenas : Caminhada e Corredores Iniciantes (3 a 5km)
Professores: Segunda - Thais
Terça - Nathalia
Quarta - Alan e Kamilla
Quinta - Jaqueline
Sexta - Thais e Kamilla
Esparta I: Corredores Iniciantes (6km)
Professores: Segunda - Fernanda e Gustavo
Terça - Patrícia
Quarta - Fernanda e Júlio
Quinta - Patrícia
Sexta - Júlio e Gustavo
Esparta II: Corredores Intermediários (7km)
Professores: Segunda - Gabriela
Quarta - Gabriela
Sexta - Gabriela
Quênia: Corredores Experientes (>8km)
Professores: Segunda - Rafael e Pablo
Quarta - Lucas e Pablo
Sexta - Rafael e Pablo
Test Day
- O Test Day é o dia para testar sua capacidade aeróbica e o quanto ela está melhorando com os treinos semanais. Ele acontece aos domingos às 9 horas, com uma frequência média de 6 em 6 semanas.
Cronômetro
- Em todas as atividades de corrida existe a figura do cronometrista. É ele o responsável pelo registro do tempo e da distância. A partir desses dados é criado o relatório do Raio X.
Raio X
- O Raio X é um relatório feito pelos professores do Via Campus Running Club, que contém as informações do último mês de treinamento, tais como distância percorrida naquele mês, tempo acumulado em minutos, número de treinos realizados, meta de trienos para o próximo mês e a data do próximo Test Day. Assim você terá o controle dos seus treinos e nossos professores poderão orientá-lo em busca de seus objetivos.
TREINOS:
Domingo
- Aos domingos, a ênfase do treino está na resistência aeróbica. Esses treinos aumentam a capacidade do organismo de oxidar gorduras e dão fôlego ao corredor para suportar longos trajetos. Os percursos são entre 10 e 20% maiores que os treinos semanais.
Segunda/Terça
- Treinos mais leves, em ritmo confortável para iniciar a semana de treinos e regenerar do treino longo de Domingo.
Quarta/Quinta
- Treinos intervalados para os grupos ESPARTA e QUÊNIA. O treino intervalado consiste em períodos de estímulos mais fortes alternando com períodos de recuperação. Eles visam aumentar a capacidade do organismo de suportar esforços mais fortes e também melhorar a velocidade do corredor.
Sexta
- Treinos com distâncias intermediárias e em ritmo moderado, que visam melhorar o condicionamento cardiovascular e também a resistência aeróbica. Esse treino é o meio termo entre o treino intervalado da Quarta e o longo do Domingo.
